' l- b( y& b T- I- ]! m. ~+ [走路的好处:
0 v; u; B: z- G3 g( H2 y X* U0 u一、增加记忆力
3 `( @7 `8 O& B$ Q X+ D3 e随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,记住每天早上走路,记忆力会越来越强了。
8 T6 f- w$ J( [+ @: E& h1 _) f
二、打开经络
6 V; k; V9 J& j3 r7 V$ h长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持步行,疙瘩就少很多。
5 V% g- a/ @& ~三、放松脉搏
. B' B6 H, r# o经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午步行半个小时,全身放松了。
% O4 z& k9 V5 }3 W7 X1 I四、身心轻安
, r' s, ^2 _% z) P身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,通过走路,气血通畅了,身心就自由了。这方面与步禅有关系。
4 V r: t2 p7 |9 @
五、增加心脏功能
V" \ \+ `2 a4 q不爱运动,所以心脏不好,步行,我发现,步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
0 I; C! O8 b8 r r y5 V' `六、打通血管
3 I8 f) S. H. U6 C, @0 v5 ]医学讲,步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,我相信这句话,因为,步行能够增强全身弹性。
1 x$ G `& H- r/ r Z5 ~
七、增强肌肉力量
1 f8 C+ ^5 j5 |我曾经生活没有规律,所以,我的全身肌肉僵硬而没有弹性,就是没有力量,我确实通过步行之后增强了肌肉力量,还有强健腿力和足力、筋骨,而且关节也灵活了。
3 [0 l: k% Z% H8 D八、通畅血液循环
$ K" X) U6 H6 \
人体血液不通畅,因为,经络和脉络不通,那样就血液不通畅,人容易得病,步行能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。
7 R& O+ u2 \% @6 O九、减少五脏疾病
6 t5 E _* d5 Z2 n; ?- M五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。
8 E$ r$ K# |, P2 Y
十、治愈三高
: l& a3 ~7 G9 d" A# n有三高,医生们开了很多药方,没有大的效果,开始走路吧,五个月减了四十斤,三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
0 q8 t6 Q: }$ |- o ?. p! u十一、精神快乐
: ~) N1 f4 }6 V2 p" P( D; n- s! G
藏医学讲,定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,步行能减少血糖,血脂;排除血淤,血症等血里的垃圾,血里没有垃圾,气血通畅,人会愉快。
0 a: K( P' x9 F' `
十二、体形美丽
. ~ ^* f) L; g2 C
人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定漂亮及美丽,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
. m0 n8 L5 ~3 T" x* L" C: g: b
十三、减少心肌梗塞
' d% `8 Z; O! ^) D# b医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
+ B* E5 ^* F, C' C, w十四、增强肾功能
( I0 z0 h3 x" |: Z' q6 |* A z人本身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,伤害肾,造成肾虚,肾炎,肾结石,肾功能退缩,因此,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病了。为了治病吃药.,增加肾的负担,步行能减少吃药,从而增强肾的功能。
1 @" f# ^ _; X
十五、大脑清晰
; n& v |: s1 Z6 z8 {/ p! u7 k4 A
待在电脑前,待在家里看书,写文章,大脑会不清晰,步行吧,接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰了、灵活了,明显消除了大脑的疲劳,提高了学习和修行。
$ U3 k/ E v( m5 I* @
十六、增强视力
, K6 o* s' M; H1 ~4 \8 T& Y0 J6 J- o7 L5 \
我看书,打电脑,发微信过多,视力退化了,据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
2 \: q: b4 B7 l8 x4 N
十七、延年益寿
. p+ P( z. d+ C2 |- \3 R% K海拔四千以上能够活到九十五岁的人是很稀少的,可是我遇到好几个九十五岁以上的老人,我与他们探讨时,他们都每天最少要走十公里路。后来,我明白,生命在于运动的意思,步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,这样寿命自然延长。
! a2 h( z3 d+ m# \9 j+ U$ ~$ ^$ V
十八、开发智慧
8 Z" K' t2 h3 g) N/ e/ A+ n: m' q人愚笨与血性有间接的关系,人体的血里垃圾多,人自然变为愚笨,愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行,能排除血里的垃圾,消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸,消除废气污染,对强健身体,灵性活泼,提高智慧。为了你的健康,请开始步行吧。
% E6 i' r0 l9 Q3 ] g十九、徒步旅行可以提升创造力,有益于大脑健康
1 h& f1 a; u( l; x
户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽,户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。
# j2 c. k! a6 E: I/ s9 _+ b4 V0 R
( I& D4 Q5 g) r4 Q( e7 D