" K$ P8 Y5 h1 `9 i走路的好处:
; {5 P0 l% Q/ M5 p7 y# h1 G一、增加记忆力
( }7 b1 I# ?8 y {2 B% e
随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,记住每天早上走路,记忆力会越来越强了。
2 ~6 [( n9 H/ d! T" t二、打开经络
D2 x4 |# t4 R长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持步行,疙瘩就少很多。
# _0 M4 D& F- _9 N2 J& F& T2 C三、放松脉搏
5 I% w. Z( A4 g. `
经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午步行半个小时,全身放松了。
- S6 X$ O. P, j, o: S8 s0 k* ]) n3 G四、身心轻安
$ W1 U+ Q* o6 Y7 z, Z' W身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,通过走路,气血通畅了,身心就自由了。这方面与步禅有关系。
4 R; L% l( b: k' y. L* E7 g
五、增加心脏功能
+ m# y1 ?' a" l( G. I8 v不爱运动,所以心脏不好,步行,我发现,步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
7 `8 g: e1 h: G9 y六、打通血管
. K5 m% e1 H& `# Q7 i0 I8 n
医学讲,步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,我相信这句话,因为,步行能够增强全身弹性。
: O* h s' l8 N) }, G4 S' A: E
七、增强肌肉力量
# j1 I$ `9 ~! }
我曾经生活没有规律,所以,我的全身肌肉僵硬而没有弹性,就是没有力量,我确实通过步行之后增强了肌肉力量,还有强健腿力和足力、筋骨,而且关节也灵活了。
) W3 I' s! c3 \' l3 \, m/ E5 O: P
八、通畅血液循环
2 t+ Z8 l5 N( F% k# Z* R% S) B人体血液不通畅,因为,经络和脉络不通,那样就血液不通畅,人容易得病,步行能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。
1 E9 H( ~( q/ Y0 T4 U- {6 z九、减少五脏疾病
3 _, v! y2 {! |* n- j/ n. ]
五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。
8 \+ D% X+ O9 m/ V: R4 t* x
十、治愈三高
0 \- t; t: Y5 C6 ^有三高,医生们开了很多药方,没有大的效果,开始走路吧,五个月减了四十斤,三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
0 U; H+ D5 Z* o) C. y& R5 U
十一、精神快乐
5 Q1 a8 G1 O7 {8 {
藏医学讲,定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,步行能减少血糖,血脂;排除血淤,血症等血里的垃圾,血里没有垃圾,气血通畅,人会愉快。
- B. l4 B6 A7 p8 x) N- b- B
十二、体形美丽
% F' _# G- e; u/ i! _1 x3 m人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定漂亮及美丽,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
% b' ?) \% `- A/ ~% z j5 w x1 h十三、减少心肌梗塞
" m& ?; @8 b' T
医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
: `. Z4 i! J" P8 g
十四、增强肾功能
?* h* F O0 u人本身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,伤害肾,造成肾虚,肾炎,肾结石,肾功能退缩,因此,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病了。为了治病吃药.,增加肾的负担,步行能减少吃药,从而增强肾的功能。
* @0 M8 [6 B/ |& T十五、大脑清晰
( h6 O0 x6 x$ x E% g8 {
待在电脑前,待在家里看书,写文章,大脑会不清晰,步行吧,接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰了、灵活了,明显消除了大脑的疲劳,提高了学习和修行。
: f6 H+ i8 N) _. G0 d, E! `十六、增强视力
1 o+ B1 ~2 X6 S0 e! h2 Y我看书,打电脑,发微信过多,视力退化了,据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
+ v3 q, o$ ]# _0 `! R十七、延年益寿
9 y" h0 I& z. W: B5 k3 w海拔四千以上能够活到九十五岁的人是很稀少的,可是我遇到好几个九十五岁以上的老人,我与他们探讨时,他们都每天最少要走十公里路。后来,我明白,生命在于运动的意思,步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,这样寿命自然延长。
6 `- |& F. H8 {1 R3 e! Z1 j3 e
十八、开发智慧
& r* l$ T, m+ f* l
人愚笨与血性有间接的关系,人体的血里垃圾多,人自然变为愚笨,愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行,能排除血里的垃圾,消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸,消除废气污染,对强健身体,灵性活泼,提高智慧。为了你的健康,请开始步行吧。
- B" H x$ F3 s9 w- {
十九、徒步旅行可以提升创造力,有益于大脑健康
& B9 Q: S* h# [9 j
户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽,户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。
. O1 m5 u; Q2 X$ Y% l
- a) `/ G' I X' m: i f