【芥园养生•寒露篇】

[复制链接]
查看3576 | 回复1 | 2011-10-8 13:40:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
【芥园养生·寒露篇】
2011年10月8日

星期六
农历九月十二 寒露
本期导读
【寒露养生】养阴防燥 润肺益胃
【中医养生】微火暖足 使气在下
【中医课程】心生活·茶意静心
【芥园医嘱】花椒炖梨 升阳滋阴
【寒露坐功图】陈希夷寒露坐功图
【通神的药】养颜补血 秋吃桂圆

【寒露养生】
“寒露后十五日,斗指辛,为寒露。言露冷寒而将欲凝结也。”此时气温较“白露”时更低,地面上晶莹的露水快要凝结成霜了,且带寒意,故名“寒露”。
由于寒露的到来,气候由热转寒,万物逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。

寒露时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。从中医角度上说,这节气最大的特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃,养生的重点是养阴防燥、润肺益胃
【芥园医馆养生建议】
“寒露”以后,天气特点就是一个“寒”字。秋风肃杀、秋雨绵绵,须防止寒邪伤人,特别是足部的保健尤为关键。谚语说:“白露身不露,寒露脚不露。”《千金要方》中说:“每(年)八月一日已(以)后,即微火暖足,勿令下冷无生意,常欲使气在下。”即每年农历八月初一以后的深秋和寒冬季节,应当重视足部保暖,防止下肢受寒。
热水泡脚,胜吃补药
中医认为,足部是足三阴经、足三阳经的起止点,与全身所有脏腑经络均有密切关系,用热水泡脚,能调整脏腑功能、增强体质。坚持泡脚的好处:
>>驱散寒气,温暖全身;促进周身血液循环,及时消除疲劳;
>>早上运动后,用热水洗足可以健脑强身,故有“晨洗脚,胜吃药”之说;
>>夜晚就寝前,用热水泡足可以改善睡眠,有助于提高睡眠质量。

注意事项:水温宜高一些,以不伤足为原则;水量以没过脚踝部为好;时间不宜过长,以30分钟左右为宜,其间加入热水2~4次;晚饭后1个小时以后才可以泡脚,不宜过早。
此外,经常艾灸足三里和涌泉穴等部位,对下肢乃至周身的防寒保暖都有好处。
芥园医馆泡脚方推荐:
泡脚方一
【配方】凌霄花15g  艾叶25g  玫瑰花15g  薄荷15g  槐花15g  白芷10g  白鲜皮10g  桂枝10g

“寒从脚下起,人老脚先衰”,此方集草本能量,有温经通络、散寒、祛风止痒之功效。常以此方泡脚,春季可升阳固脱;夏季可暑湿除祛;秋季可肺润肠濡;冬季可丹田温灼。

芥园店内有近20种泡足粉可供选择。品种有:埃及艳后护手秘方、护足方,瘦身方,皮肤瘙痒方,安眠方,解压舒缓方,关节炎方,高血压足浴方,头痛足浴方,PMS(经期综合症)方,足疗解毒方,肌肉关节酸痛方,大补元气能量方。


润燥清咽,常揉“三太”
太溪穴,位于内踝骨向后凹陷的地方,是肾经的原穴,能滋阴降火、培阳补肾,无论是肾阳虚还是肾阴虚,都能调治,可谓补肾的一个要穴。
青光眼、高血压、心脑血管疾病,找太冲穴。位置在大脚趾和第二个脚趾的缝隙里。它是肝经的原穴,能疏肝解郁、调和气血。如果按上去特别疼,说明肝火比较大或月经不调,经常按揉可以祛肝火、调月经。
脾经经气不足,太白穴来补。位于脚内侧,大脚趾骨鼓起来的关节后下方凹陷处,是脾经的原穴,能健脾化湿、理气和胃。脸色发黄、乏力犯懒、没有精神、食欲不振等,都属于脾经经气不足。
这三个穴位所在的肾、肝、脾三条经络都属于阴经。在对是时间点对的穴位,效果会更好。
【中医课程】
>中医养生药浴介绍开始报名啦!
“沐浴内净者,虚心无垢,外净者,身垢尽除”。讲座将介绍常用药浴的种类,沐浴的方法,注意事项,如何用药浴来养生,治疗常见疾病,足浴和沐浴的方剂,沐浴工具等。
详情请看帖子中医养生药浴讲座。


>心生活/茶艺静心茶道体验课程将于本月开课。
1.
茶者,察也。喝茶就是审视自己内心的过程,让自己变得更清明、更达观。
2.
在与茶叶、茶汤、茶具、茶友共处中体会觉悟、明道,进而获得随心所欲不逾矩的精神境界和生活方式。
详情请看帖子心生活/茶艺静心茶道体验课程。
咨询请拨打:2505901307
【芥园医嘱】
天气逐渐寒凉,随之气候变得干燥起来。预防秋燥,润燥养肺中医有妙招
花椒炖梨:
大梨一个,挖7个孔,每个孔放花椒一粒,炖至梨熟,可补益肺气,平燥。
放入花椒的目的在于平抑梨的寒性,亦可升阳、助肺气的宣发。

如有咳嗽症状,可在花椒炖梨外,加1克川贝粉同炖,对咳嗽有很好的作用。

【寒露坐功图】
运:主阳明五气。
时:配足太阳膀胱寒水。
坐功:每日丑、寅时,正坐,举两臂,踊身上托,左右各三五度,叩齿,吐纳,咽液。
治病:诸风寒湿邪,挟胁腋经络动冲,头痛、目似脱、项如拔、脊痛、腰折、痔、疟、狂、巅痛、头两边痛、头自顶痛、目黄泪出、鼽衄、虐乱、诸痛。
【通神的药】
桂圆
桂圆果肉鲜嫩,汁多味甜,具有养血、健脾、开胃、益智的功效。因贫血引起的面容憔悴、黑眼圈、皮肤松弛、皱纹增多,常服桂圆,都能够得到改善,特别对于劳心之人,耗伤心脾气血,更为有效:
>>每晚睡前吃10枚桂圆,可养心安神,治疗心悸失眠。
>>龙眼30枚取肉,红枣10枚撕破,用粳米100克,煮粥2碗,加适量红糖,早晚各吃1碗,可补脾生血,养心增智,老年人尤宜。
尽管桂圆在补血方面确有疗效,但它质稠难消化,凡腹泻、脘部痞闷者不宜食用。

如果您有任何疑问,欢迎您随时联系我们
客服电话(中英文):2505901307

Natural Garden Remedies (芥园自然疗法医馆)
Crystal Garden , 707-709
Douglas St.

Victoria. BC
营业时间: 周一-周六: 11:00AM-5:00PM
www.naturalgardenremedies.com
我们接受ICBC,MSP 医疗保险。

Corporate Member of the British Columbia Association of Practicing Aromatherapists.
Full member of the International Federation of Aromatherapists UK.
Full member of the Canadian Association Of Practicing Aromatherapists.
Member of the International Society of Professional Aromatherapists UK.
Full Member of National Association for Holistic Aromatherapy NAHA (USA).
Member of American Council of Hypnotist Examiners.
Member of the American Alliance of Aromatherapy.
US

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
cloudy | 2011-10-8 19:00:11 | 显示全部楼层
最近周围好多人感冒,需要增加抵抗力.......:sad
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则