【芥园养生。秋分篇】

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查看10323 | 回复4 | 2011-9-29 12:57:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
2011923
星期五

农历八月廿六 秋分

本期导读

【秋分养生】平衡阴阳 养收为宜

【中医养生】养阴祛燥 益气宣肺

【中医课程】欢迎参加公益读书会

【芥园医嘱】冰糖五子银耳粥

【秋分坐功图】陈希夷秋分坐功图

【通神的药】秋补明星 首推芡实
                                                                              
一.秋分养生


“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”秋分作为昼夜时间相等的节气,在养生中应本着

阴阳平衡的规律,以使机体保持“阴平阳秘”。

按照中医五行五脏配属,秋属金,主肺,肺合鼻、皮毛。《素问•藏气法时论》上说:“肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”在饮食调养上可以多食酸味、少食辛味,并配合以甘润之品,以合秋收之道。因为酸可收敛肺气,滋益阴津,但注意不要过补,否则会给肠胃造成负担。

秋季锻炼身体,重在益肺润燥,最佳处方--叩齿咽津润燥功:最好的补品——口水。中医认为,唾为肾之液,有滋润皮毛、五官,滋养内脏、骨髓以及脑髓的作用。唾液不但要节省,还要酿造,方法就是叩齿,即空口咬牙,叩完齿后将口中津液分三小口徐徐咽下,每早晚各做35次。

二.芥园医馆养生建议:


中医认为,秋分之后自然界阳气渐收,阴气渐长,景物萧条,空气干燥。“燥”为秋季主气,我国自古就有“燥令伤肺”之说,因此,秋分养生首先得养肺祛秋燥。防治秋燥,养阴益气是关键,应该从生活的方方面面入手:

*吃--多喝粥

宜:多吃蔬菜、水果、坚果,有生津润燥、清热通便的功效;还可多吃些以蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、藕、梨、芝麻、木耳等清补之品所煮的百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。少吃辛辣煎炸热性食物,如葱、蒜、姜、茴香、辣椒等。

*神--常笑宣肺

中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑。

*乐—音乐养生(摘自《人体通补手册——武国忠》)

西方的音乐疗法日益受到重视,其实中国古人很早就发现了五音与五脏的关系:肝-角;心-徵;脾-宫;肺-商;肾-羽。多听传统音乐对身体亦是大有裨益。

补肝——《胡笳十八拍》

肝不好的人情绪上或抑郁、或易怒,身体上乳房胀痛、口苦、痛经、眼干涩等,《胡笳十八拍》属于金的商音元素稍重,可以克体内过多的木气,同时曲中婉转的配上了属于水的羽音,可以滋养木器,使之柔软顺畅。

补心——《紫竹调》

心不好的人易出现心慌、失眠、胸痛、烦躁等问题,《紫竹调》补水,可以使心火不至于过旺,补火,可以使水气不至于过凉。

补脾——《十面埋伏》

脾不好的人易出现腹胀、便稀、肥胖、面黄、月经量少且色淡、疲乏等问题,《十面埋伏》运用了比较频促的徵音和宫音,能很好的刺激脾胃,帮助脾胃。

补肺——《阳春白雪》

肺不好的人易出现咽部溃疡疼痛、咳嗽、鼻塞、气喘、易感冒等问题,《阳春白雪》可以助长肺气。

补肾——《梅花三弄》

肾不好的人容易面色暗淡、尿频、腰酸、性欲低、黎明时分腹泻等,《梅花三弄》曲子中舒缓合宜的五音搭配,对肾有很好的补益作用。

三.中医课程


刘向说:书犹药也,善读之可以医愚。

经典一部,胜杂书万卷。经典是一门学科的根基、支柱,诵读经典,执简御繁,更好的切入博大精深的中医、国学文化中,以四两拨千斤之势,直契学问根本。

芥园医馆(Natural Garden Remedies)在每周二晚6:00—7:00组织公益读书会活动,组织热爱中医的朋友共同诵读中医及国学经典书目,交流学习心得。地点:芥园医馆二楼(707 Douglas St. Downtown Victoria).

每期的活动都会公告,敬请关注。

报名参加:

站内短信联系,内容:姓名+手机+邮箱,邮件主题:报名读书会。

四.芥园医嘱:


秋季在养生中要本着阴阳平衡的规律,使机体保持阴平阳秘的原则。精神调养最关键的是培养乐观情绪,保持神志安宁,规避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。

秋季养肺,推荐一道易于操作的药膳:

冰糖五子银耳粥

银耳50克,莲子15克,白果仁10克,枸杞子30克,松子15克,五味子15克,冰糖50克。同熬作粥,可补益肺气,平燥。

五.
秋分坐功图


主治:

风湿积滞,腹大水肿,膝膑肿痛,膺乳气冲,股胫外侧痛,遗尿,腹胀,消谷善饮,胃寒喘满。

功法:

每天一~五时之间,盘坐,两手掩耳,十指向后相对,上体向左侧倾,至极而止。再慢慢向右侧倾。左右动作相同,方向相反,各做十五次。然后,叩齿、咽津、吐纳,方法同前。



六.
通神的药--秋补明星 首推芡实


芡实
此时宜为冬补调整脾胃,打“底补”,俗语说“秋粥宜人”,应多食清淡而健脾的淡粥,食补首选芡实,用芡实、红枣或花生仁熬粥食用。
芡实,又名鸡头米、鸡头实,古药书中说芡实是“婴儿食之不老,老人食之延年”的佳品,它具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点,是秋季进补的首选食物。
【芡实粥】
将炒芡实50克倒入锅内,加水煮开片刻,再加淘洗干净的大米100克,红枣几颗,粥成即可食用。常吃可健身体,强筋骨,耳聪目明。




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hungry | 2011-9-29 19:50:37 | 显示全部楼层
(gooood)
Alice19820712 | 2011-10-1 05:14:42 | 显示全部楼层
谢谢分享!(gooood) (love)
crystaledu | 2013-9-21 14:56:34 | 显示全部楼层
不错。薏米山药芡实粥去湿气。健脾。
维多利亚爱神 | 2014-1-14 03:54:52 | 显示全部楼层

干燥的天气

我是辽宁沈阳的,我们这里今年冬天雪特别少,好期盼一场大雪呀,干燥的天气应该怎么调养呢?
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