豆浆减肥

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查看3137 | 回复0 | 2010-12-27 02:28:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
喝豆浆能减肥,相信很多人都知道,但是光是喝豆浆总觉得有点单调。不妨在豆浆中加入不同的蔬菜、水果等材料,不但能满足不同减肥需求,还可以让瘦身力持续上升!赶紧来试试口味变化多端的豆浆瘦身法吧!  
  芭乐芹汁豆奶 220Kcal  +20%促进消化瘦身力
  看到西洋芹和芭乐,直接就联想到纤维质了!没错,就是丰富的纤维质,可以帮你清扫肠道上堆积的垃圾,有整肠健胃的功效,肠道通行无阻,消化当然就很顺畅咯!
  食材:芭乐1/2颗+西洋芹100g+低糖豆浆300cc
  做法:
  1、芭乐、西洋芹洗干净后,切成小块,先榨汁。
  2、再加入豆浆搅拌均匀就OK。

  薏仁莲子豆奶 210Kcal  +25%排水消肿瘦身力
  利水的薏仁可以促进体内水分和血液的代谢,莲子则是珍贵的溢补食品,具有清血、散瘀、益胃、安神的作用,容易水肿的体质,喝薏仁莲子豆奶来排除水分并补足营养,身材自然变美丽!
  食材:薏仁10g+莲子10g+低糖豆浆300cc
  做法:
  1、薏仁、莲子要预先浸泡3小时。
  2、浸泡过后放入锅中煮熟。
  3、加入豆浆搅拌过后就可以喝了。
   

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  芝麻红豆豆奶 230Kcal  +20%骨骼强化瘦身力
  女生好朋友来的时候都会喝的红豆汤,具有补血行气、利尿消肿的作用,在减肥和美容上都有不错的效果,尤其富含纤维素,可帮助排泄体内水分、脂肪等废物,对于骨骼的强化也很有帮助。
  食材:红豆20g+黑芝麻粉3g+低糖豆浆300cc
  做法:
  1、红豆预先浸泡3小时。
  2、浸泡后放入锅中煮熟。
  3、加入豆浆和黑芝麻粉,搅匀后就OK。
   

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  芝麻红豆豆奶 230Kcal  +20%骨骼强化瘦身力
  女生好朋友来的时候都会喝的红豆汤,具有补血行气、利尿消肿的作用,在减肥和美容上都有不错的效果,尤其富含纤维素,可帮助排泄体内水分、脂肪等废物,对于骨骼的强化也很有帮助。
  食材:红豆20g+黑芝麻粉3g+低糖豆浆300cc
  做法:
  1、红豆预先浸泡3小时。
  2、浸泡后放入锅中煮熟。
  3、加入豆浆和黑芝麻粉,搅匀后就OK。
   

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  芝麻红豆豆奶 230Kcal  +20%骨骼强化瘦身力
  女生好朋友来的时候都会喝的红豆汤,具有补血行气、利尿消肿的作用,在减肥和美容上都有不错的效果,尤其富含纤维素,可帮助排泄体内水分、脂肪等废物,对于骨骼的强化也很有帮助。
  食材:红豆20g+黑芝麻粉3g+低糖豆浆300cc
  做法:
  1、红豆预先浸泡3小时。
  2、浸泡后放入锅中煮熟。
  3、加入豆浆和黑芝麻粉,搅匀后就OK。   

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  芝麻红豆豆奶 230Kcal  +20%骨骼强化瘦身力
  女生好朋友来的时候都会喝的红豆汤,具有补血行气、利尿消肿的作用,在减肥和美容上都有不错的效果,尤其富含纤维素,可帮助排泄体内水分、脂肪等废物,对于骨骼的强化也很有帮助。
  食材:红豆20g+黑芝麻粉3g+低糖豆浆300cc
  做法:
  1、红豆预先浸泡3小时。
  2、浸泡后放入锅中煮熟。
  3、加入豆浆和黑芝麻粉,搅匀后就OK。

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  山药苹果豆奶 220Kcal  +10%水嫩美肌瘦身力
  苜蓿具有豆芽菜特有的维他命类营养素,是抗压及美容的优质蔬菜。纤维的含量也不少,生吃的营养价值最高。而山药则拥有让其他食品的营养素完全被利用的能力,与豆浆组合,大大提高瘦身力。
  食材:山药100g+苜蓿芽20g+苹果1/4颗+低糖豆浆300cc
  做法:
  1、山药去皮切成小块,苜蓿芽洗净并沥干。
  2、苹果削皮去籽,切成适当的大小。
  3、将所有材料放入果汁机中搅打均匀就完成

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  地瓜豆奶 210Kcal  +15%便秘消除瘦身力
  纤维质和维他命C含量都是薯类第一!还有维他命B1、B2的含量也都不少,别看地瓜长的老土,可是现代人的健康法宝呢!不论是维持健康肌肤、减轻压力或身材窈窕,都靠它了!
  食材:地瓜100g+无糖豆浆300g
  做法:
  1、先处理地瓜,把地瓜皮削去,然后放到锅中蒸熟。
  2、蒸熟的地瓜放到果汁机里,加入豆浆,就打成地瓜豆奶咯


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  莴苣黄瓜豆奶 180Kcal  +30%血液循环瘦身力
  莴苣和小黄瓜都属于口感清爽的蔬菜,而且皆含有丰富的矿物质、维生素,及优秀的抗氧化力。喝豆浆结合后,在净化血液、增强肌力、促进消化及整肠健胃上都有不错的成绩哟!
  食材:莴苣100g+小黄瓜50g+柠檬汁5cc+低糖豆浆300cc
  做法:
  1、莴苣、小黄瓜洗干净后,先榨成汁。
  2、再加入豆浆和柠檬汁搅一搅。
豆浆的瘦身力分析
  豆浆的原始材料就是黄豆,这个备受营养学家重视的豆类,具有许多很赞的健康窈窕成分,下面就将其一一整理出来!
  预防肥胖的纤维质
  丰富的纤维质具有降低血糖、胆固醇、血脂并预防肥胖,还可以整肠消除便秘,预防大肠癌、胃溃疡并吸收去除体内有害物质。
  可抗癌的异黄酮
  异黄酮是大豆所含最重要的抗癌成分,能控制血液中的坏胆固醇,并防止体内钙质流失的功效。有助预防癌症,亦可减低骨骼流失的机会。
调节机能大豆卵磷脂
  完全不含胆固醇的卵磷脂,可以调节生理效应,增强脑细胞功能,排除便秘,还可以预防老化、老人痴呆症的发生。
  丰富的矿物质
  大豆含有丰富矿物质,如钙、镁、铁、磷、钾、硒、锌等,有效帮助人体维持健康,维持正常的生理机能。
  恢复疲劳维生素B群
  维生素B群是能量产生与营养代谢的中药辅助因子,如果缺乏,疲倦、肥胖;精神不振的状况就会出现咯!
天然植物性蛋白质
  大豆蛋白是一种天然的植物性蛋白质,是肉类的最佳代谢品。具有降低坏的胆固醇,提升好的胆固醇的功效。可预防癌症、高血压、心血管疾病、排除便秘等。
  容易吸收大豆胜肽
  比蛋白质分子更小的胜肽,具有更容易被人体吸收及运用的优点,有效抑制胆固醇并促进脂质的代谢。
  预防血栓不饱和脂肪酸
  黄豆所含的脂肪多为低固醇的不饱和脂肪酸,能维持血液,能维持血液循环,预防心血管疾病及癌症。
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