1分钟:让双腿变得瘦瘦的

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查看7823 | 回复5 | 2009-3-4 16:48:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

1分钟:让双腿变得瘦瘦的
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧:
从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标,习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧:
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡,诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。习惯后加快速度。

巧妙按摩小腿肚一瘦再瘦
步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次。

步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。

步骤3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

步骤4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次。

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crystaledu | 2009-3-5 00:15:11 | 显示全部楼层
我还听说用力拍打希望瘦的地方,也比较管用,不过那样好像很痛苦阿,怎一个疼字了得。
aynur | 2009-3-5 01:10:32 | 显示全部楼层

回复 2# 的帖子

yes, it hurts...speaking from personal experience...:tongue
ttm | 2009-10-1 16:06:40 | 显示全部楼层
我是買瘦小腿霜來塗~
效過還ok:smile
Jovanna | 2009-10-22 17:19:58 | 显示全部楼层
2B的系列我觉得挺不错的
去年一直都用2B的,加上坚持去做HOT YOGA
效果很好!
lizlisa | 2010-1-7 18:16:06 | 显示全部楼层
恩。。坚持就能瘦。一旦停下就反弹。。
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