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针灸治疗“腰肌劳损(腰痛)”

针灸治疗“腰肌劳损(腰痛)”



   慢性腰肌劳损是一种常见病、多发病。发病者不分男女,从青年到老年都易罹患,是引起慢性腰痛的常见原因之一。究其成因,除了小部分是由于腰部肌肉、韧带等组织急性损伤后,未得到有效的治疗或妥善休息引起外,大部分源于腰部长期过度负重,或长期的腰部姿势不良。如年轻时负重,干活过多,腰部疲劳长期得不到有效的缓解,渐至劳损,老年后,气血日衰,每逢阴天下雨症状即显现。许多青年人患此病,多半是平时疏于锻炼身体,又长期伏案工作导致。这些致病因素致使腰部肌肉、韧带持久地处于紧张状态,不知不觉中腰部酸痛就出现了。一般开始时稍微休息或睡一夜症状即可缓解,但如果得不到有效的治疗,腰部酸痛的症状会越来越严重。长期积累性的劳损可以导致肌肉、韧带慢性撕裂,出现炎症反应,结果腰痛持久难愈,患者甚至动都不敢动,实在是苦不堪言。
     对于慢性腰肌劳损的患者来说,平时对腰部进行养护是很重要的。首先是要注意对腰部要进行保暖;其次纠正自己的不良姿势,避免腰部过度运动;再则要积极锻炼腰肌。最重要一点是要设法温通腰部瘀滞的血脉、经络。所谓不通则痛,因虚致痛。


【腰肌劳损的针灸疗法】

1、针刺取阿是穴:肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次髎、委中等,针刺后可在腰部穴加拔火罐,以散瘀温经止痛。隔日1次,10次为1个疗程。
2、耳针刺腰骶区、神门区、肾区等,可稍作捻转,两耳同刺,留针10分钟,隔日1次,可连作2—3次。




平时锻炼

1、锻炼腹肌和腰背肌
平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护,加强腿部力量训练和柔韧性锻炼。可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼,这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。


2、飞燕式
俯卧位,双臂放于身体两侧,双腿伸直,然后头、上肢和下肢用力向上抬起,肘和膝关节始终保持伸直,如飞燕状。反复20~40次。


3、仰卧保健法
患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。

Willa Wang

卑诗省注册针灸师|注册中药师,中国大陆中医硕士。
Naimaimo华人科班中医,接受MSP, ICBC, WCBRCMP及各种补充医疗保险



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网站:www.willatcm.com
微信:Wangyuefang2014(加入时请说明求医, 谢谢!)

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