8 M7 J0 \& s f0 z走路的好处:
: O8 }( O: y7 W! G/ H7 s% [! y, ]' O4 R8 K
一、增加记忆力
6 ]4 z* x) z( u; G! |+ @随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,记住每天早上走路,记忆力会越来越强了。
; b, o/ h; t- {5 c二、打开经络
5 Z Q4 I' @" n5 C+ |- u1 D7 M- a
长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持步行,疙瘩就少很多。
; W. x* ?. J- t; \三、放松脉搏
- Q, q+ g- a- A经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午步行半个小时,全身放松了。
9 U2 e* E* h8 b/ h. h; E9 z% m
四、身心轻安
' V& N' r; e. u" [4 q身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,通过走路,气血通畅了,身心就自由了。这方面与步禅有关系。
2 @1 v5 C4 K' h: k+ R, N7 L. H; H
五、增加心脏功能
7 t3 N4 q: t2 c( ~' ?4 l
不爱运动,所以心脏不好,步行,我发现,步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
; l, e# N$ r& G& F" Y. A+ G
六、打通血管
# F ^. b X3 D+ h! U; `; B D1 v医学讲,步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,我相信这句话,因为,步行能够增强全身弹性。
6 N6 ^, }+ ~3 T/ M- f6 D七、增强肌肉力量
, r+ c8 ~" H8 v" Z/ R1 h我曾经生活没有规律,所以,我的全身肌肉僵硬而没有弹性,就是没有力量,我确实通过步行之后增强了肌肉力量,还有强健腿力和足力、筋骨,而且关节也灵活了。
/ R8 y. k! H# }3 y: y
八、通畅血液循环
4 |9 e% k" H, `
人体血液不通畅,因为,经络和脉络不通,那样就血液不通畅,人容易得病,步行能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。
9 W) j2 D' j, [
九、减少五脏疾病
: x1 h. K( m9 y9 K8 d& t0 Z
五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。
' X! e& J Y6 ~& b* r. ]8 s' P十、治愈三高
/ G& N' g G5 [2 m1 c有三高,医生们开了很多药方,没有大的效果,开始走路吧,五个月减了四十斤,三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
7 g8 s: `/ q$ Y. @, R十一、精神快乐
3 I' Z& ~; Y, h9 k0 i
藏医学讲,定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,步行能减少血糖,血脂;排除血淤,血症等血里的垃圾,血里没有垃圾,气血通畅,人会愉快。
( C) H' `4 }- w8 ^% W十二、体形美丽
0 q! o( W5 E! V人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定漂亮及美丽,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
# K* r. L _) k: k
十三、减少心肌梗塞
+ `9 F0 e1 W4 C x4 P, E医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
* I: n0 F4 D- |4 W
十四、增强肾功能
' G7 Q" y" N# x1 j1 b/ c
人本身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,伤害肾,造成肾虚,肾炎,肾结石,肾功能退缩,因此,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病了。为了治病吃药.,增加肾的负担,步行能减少吃药,从而增强肾的功能。
* C$ G, C) m0 I0 ~1 B# J. h十五、大脑清晰
* h, [' u! ~" L7 y* @; s待在电脑前,待在家里看书,写文章,大脑会不清晰,步行吧,接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰了、灵活了,明显消除了大脑的疲劳,提高了学习和修行。
4 R9 m. @! ^& ]" z十六、增强视力
: B1 l _$ F9 U6 F; p$ C我看书,打电脑,发微信过多,视力退化了,据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
! v& t# H6 t' ]8 ]9 B
十七、延年益寿
- I/ ?. N2 `/ z" X- c
海拔四千以上能够活到九十五岁的人是很稀少的,可是我遇到好几个九十五岁以上的老人,我与他们探讨时,他们都每天最少要走十公里路。后来,我明白,生命在于运动的意思,步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,这样寿命自然延长。
& s, I x' H6 k6 ?$ o* @
十八、开发智慧
; ?3 I7 ~ ^+ L4 d% I+ Z6 L人愚笨与血性有间接的关系,人体的血里垃圾多,人自然变为愚笨,愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行,能排除血里的垃圾,消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸,消除废气污染,对强健身体,灵性活泼,提高智慧。为了你的健康,请开始步行吧。
% z" I" ~4 V+ x+ E/ o9 Z: ?十九、徒步旅行可以提升创造力,有益于大脑健康
. }9 w* C9 R6 ~6 I5 a4 U1 a户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽,户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。
& ~& f+ z. R1 B7 U: Z
. d6 Z+ |6 m( c: F- @- o2 }4 S" Y