+ I& o. W+ f: F1 h
走路的好处:
- W7 G: Y% E/ d9 A0 d; |
一、增加记忆力
% _% F( @ O* n7 r) x$ f
随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,记住每天早上走路,记忆力会越来越强了。
' }# n- G4 b8 `- x! ]1 U二、打开经络
$ D" c# X! s& F" T y0 H长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持步行,疙瘩就少很多。
( B9 ^1 ?7 F" F7 ^
三、放松脉搏
: T3 K0 b# @! ]0 j! q1 h6 D经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午步行半个小时,全身放松了。
`* h6 H: k4 f$ C, I- Y6 k- F" O4 c四、身心轻安
" j; L1 r) \# s0 H) ?' d
身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,通过走路,气血通畅了,身心就自由了。这方面与步禅有关系。
* v4 H! ~! [4 ]' s$ K& d五、增加心脏功能
4 I& H+ B$ `; z2 Y. w, Z( h, s, y5 y不爱运动,所以心脏不好,步行,我发现,步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
& ?3 M9 Y3 X! H2 A4 J六、打通血管
2 {" W! ?! s' e. i, {医学讲,步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,我相信这句话,因为,步行能够增强全身弹性。
6 a6 g. \5 p& K8 O* ?七、增强肌肉力量
- z8 Y9 M% N5 @6 _7 G+ Z* u7 L
我曾经生活没有规律,所以,我的全身肌肉僵硬而没有弹性,就是没有力量,我确实通过步行之后增强了肌肉力量,还有强健腿力和足力、筋骨,而且关节也灵活了。
& }, g3 ^& O; f7 v0 i8 B八、通畅血液循环
1 P, r9 i2 V3 u: \" K& X' b人体血液不通畅,因为,经络和脉络不通,那样就血液不通畅,人容易得病,步行能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。
2 I$ a! N3 l& k2 c, U) q6 B
九、减少五脏疾病
( V- P. k7 k; p/ e `
五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。
% [" H \ ^2 f
十、治愈三高
6 k! R; l+ j v2 ` T有三高,医生们开了很多药方,没有大的效果,开始走路吧,五个月减了四十斤,三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
/ J, x: ?- b H1 l
十一、精神快乐
) {2 ]; X3 E6 C. u4 t! D& H' R
藏医学讲,定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,步行能减少血糖,血脂;排除血淤,血症等血里的垃圾,血里没有垃圾,气血通畅,人会愉快。
+ L. {$ W, d: K十二、体形美丽
/ l2 _' n/ S- i" {8 s* O4 i) l人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定漂亮及美丽,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
. y3 o0 p! ~/ ~" q/ F$ g十三、减少心肌梗塞
: o2 C1 F; C' [3 ~) _
医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
: ~$ w: t( t# s0 A
十四、增强肾功能
% w) {! Q( i. ]: f人本身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,伤害肾,造成肾虚,肾炎,肾结石,肾功能退缩,因此,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病了。为了治病吃药.,增加肾的负担,步行能减少吃药,从而增强肾的功能。
" z b, ^3 m+ K# T/ Q I- L
十五、大脑清晰
6 m k- E" |1 U$ y, k7 j" B6 J' b待在电脑前,待在家里看书,写文章,大脑会不清晰,步行吧,接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰了、灵活了,明显消除了大脑的疲劳,提高了学习和修行。
& \6 p. }6 g5 O/ p9 U
十六、增强视力
* B) `6 S6 Q5 C3 {; U
我看书,打电脑,发微信过多,视力退化了,据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
4 t: f9 }/ B' B& Y6 P# A
十七、延年益寿
; ^8 k9 D8 I X: |6 @
海拔四千以上能够活到九十五岁的人是很稀少的,可是我遇到好几个九十五岁以上的老人,我与他们探讨时,他们都每天最少要走十公里路。后来,我明白,生命在于运动的意思,步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,这样寿命自然延长。
. X( i6 y" v; P
十八、开发智慧
o* g5 G! d( o" L2 ^# r) S
人愚笨与血性有间接的关系,人体的血里垃圾多,人自然变为愚笨,愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行,能排除血里的垃圾,消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸,消除废气污染,对强健身体,灵性活泼,提高智慧。为了你的健康,请开始步行吧。
1 \4 o/ ~ C9 `# R) T
十九、徒步旅行可以提升创造力,有益于大脑健康
, ~4 x( u. \, R
户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽,户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。
5 [; a6 n! L% I" ~$ b
0 \% p$ u% {, |- H# D7 {