9 g/ W$ T1 H6 E" J" e1 [3 I走路的好处：
% w D! s1 I I9 E4 x5 w# l
一、增加记忆力
! ]* P# K. d: e9 A9 ]+ F5 \
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。
6 t/ ~8 ~: Z j8 E9 W- v* X
二、打开经络
; w! W" e" i8 R8 b长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。
) Z# g! U- B# z$ E9 L. l8 z三、放松脉搏
0 _' a1 g9 F5 n) E7 V经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。
! t2 u- U b1 r# W
四、身心轻安
2 z: s- R e3 k7 a7 v2 v
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。
" ] b7 q: J3 I3 l五、增加心脏功能
% U! z6 D4 J" r" G# H0 y+ }不爱运动，所以心脏不好，步行，我发现，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
& a; R5 ^) V6 |4 ~) J
六、打通血管
; T. M/ s- `2 S, a) p医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，我相信这句话，因为，步行能够增强全身弹性。
9 P) x- D) @1 `( H
七、增强肌肉力量
' L3 s! a$ ` X3 e5 z* C) Q
我曾经生活没有规律，所以，我的全身肌肉僵硬而没有弹性，就是没有力量，我确实通过步行之后增强了肌肉力量，还有强健腿力和足力、筋骨，而且关节也灵活了。
p% T- ? m Z F
八、通畅血液循环
4 y! G2 S K( }+ A人体血液不通畅，因为，经络和脉络不通，那样就血液不通畅，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
/ P* d1 d* j2 m九、减少五脏疾病
! ?+ C: O- c' j9 i; Z
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
9 K% p. {: K5 U4 W
十、治愈三高
- ]3 O# \% V) Y* a
有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
/ z) y+ A; E0 c- s* `十一、精神快乐
3 D/ T. A6 {$ B7 v' U6 W
藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。
2 d5 R5 \+ y2 L; E* u
十二、体形美丽
% j q7 K/ X `, V6 E& l, ?人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
3 i7 Z3 D# v: q3 x q
十三、减少心肌梗塞
, M' i: c2 i5 R- C" _8 j
医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
4 ?3 e" O5 y: F十四、增强肾功能
+ X) \! }$ ]7 r( }+ q' E+ q
人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩，因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药.，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。
+ D$ D) h/ H9 S7 l7 T: n {9 m
十五、大脑清晰
3 S p1 C8 B+ @! P! V: {! ^待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。
2 h& M' l! q: W5 w% ]. b4 p
十六、增强视力
, v' g7 i: M" L8 A我看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
# e" ~# x& t7 L十七、延年益寿
& ]; o4 u' m8 \( M% F海拔四千以上能够活到九十五岁的人是很稀少的，可是我遇到好几个九十五岁以上的老人，我与他们探讨时，他们都每天最少要走十公里路。后来，我明白，生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。
1 d0 d# k9 ?; E. V. P5 `十八、开发智慧
) C% o/ i7 B; o( K4 a7 S3 k7 }, u人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。
" ~6 ~3 w: Q# j% z
十九、徒步旅行可以提升创造力，有益于大脑健康
/ r; C) o2 `% t) T% \6 P+ F, g+ n
户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。
0 }; c2 d9 s. _( q* P0 ^. l7 Y/ V a+ B. C* I) b
