阳光健身俱乐部

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阳光健身俱乐部

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yangkh777

(love) (love) (love) (love) (love) 真的很棒！！

阳光健身俱乐部

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2014-2-13 21:45

阳光健身俱乐部

时光飞逝，转眼间我们又迎来了新的一年，而阳光健身俱乐部在阳光雨露的沐浴下也即将迎来她的第四个年头。2 }) i5 k6 }0 x0 C  I

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维多利亚被人们称之为“花园城市”。春、夏、秋季阳光明媚，鸟语花香，处处风景无限。而在享受大自然馈赠给我们如此美好的同时，也给我们增添了热爱生活，珍惜生命，注重健康，崇尚自然的生活理念。当看到中国大陆各地都在盛行跳健身舞、广场舞时，这给了我们很大的启发。于是一些喜欢健身跳舞的朋友一拍即合，在2010年3月成立了阳光健身俱乐部。

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俱乐部成立初期，许多人是抱着试试看的心态来的，其中有许多人从来没有接触过舞蹈，而我们也是摸着石头过河，心里没底。于是我们开始在网上寻找适合我们这个年龄段跳得健身舞教学课程，并从最基本的动作开始学起。通过不断地的摸索和改进，我们终于找到了一个适合我们这群中老年人跳健身舞的途径。俱乐部也从开始的七八个人发展到近三十人，而大多数人一直坚持至今。
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通过这几年的学习和实践，我们在跳健身舞的基础上又开发了民族舞、古典舞、现代舞等不同的舞种，让大家能了解和学习到更多更好的民间舞蹈。同时跳舞也给我们带来了意想不到的好处。许多常年患有肩周炎，腰肌劳损，失眠症，记忆力减退等现象的团员，在这几年的跳舞过程中都得到了明显的改善。特别是大家的精神面貌发生了根本的改变，从中得到了健康、快乐、自信、友情和美丽。9 X8 s. P1 \) K  A2 C

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我们还积极参加了由当地华人社团组织的社区文艺演出和一些大型的晚会演出。同时我们还为当地的多家老人院和残疾人中心进行慈善义演；义务为维多利亚中文学校和华人老年社团服务；为温哥华的“加拿大华人情绪健康协会”义演。通过参加这些有意义的社会活动，不仅让我们在精神层面上得到了提升，而且还让我们深深体会到爱的奉献是如此神圣，同时也给我们的生活抹上了一笔绚丽的色彩。, F$ s8 J2 v2 \. |# t9 w

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虽然我们不是专业的舞者，但是在跳舞中我们寻找到了快乐和健康。当我们步入中年和老年时，还能保持着良好的心态；优雅的体态；健康的状态，这就是我们所追求的人生最佳境界了。
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人的一生都在奔跑。有的人越跑越累，因为他在奔跑途中只看见自己的阴影；有的人越跑越轻松，因为他始终面向太阳，把自己的阴影甩在身后。0 i3 Q2 o: U3 I8 M

我们就是一群朝着太阳奔跑的阳光人，积极面对人生，坚持自己的信念，拥有一颗感恩的心。我们希望有更多向往健康生活的人们和我们一起奔跑，让我们的生活永远充满阳光。8 |- I: v6 p# K8 G3 g

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阳光健身俱乐部

最近在美国出版的《跳舞！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：“健身要求迈大步，速度要跟弦律走，双臂摆动，抬头挺胸。”史塔曼博士说：“之所以推荐大家跳舞而不是慢跑，是因为跳舞比慢跑更安全。”对于很少运动以及30岁以上的人来说，贸然跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤，心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人会出现明显的血氧供应不足的状况。
  J& c7 l% O1 r5 ^2 M  A" v' C4 Y" H      最初提倡慢跑运动的詹姆士·菲克斯，就是因为身患脑动脉血管硬化，却勉强慢跑健身而猝死的。去年台北一位41岁的警察为减肥而选择慢跑，结果一时血氧需求量激增，身体不适应，竟引发脑出血而亡。德国体育运动学专家克劳思·柏斯也指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为跳弦律舞的1/3左右，冲击不大，健身效果却很好。 各个部位都练到头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。 肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。 背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。 腿脚——跳舞相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
* X/ r7 x" U0 U5 ?- [     现代运动科学的新发现给跳舞锻炼方式提供了更多吸引人的亮点。 以色列科学家阿列克斯·奥辛斯基博士经过18个月的研究指出：“坚持跳舞，男性就用不着伟哥。”他发现男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分，每一周二次的跳舞锻炼，对男性性功能障碍（ED）有67%的疗效。 据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周跳舞3小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。 美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周跳舞3次，每次跟着音乐弦律步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周跳舞7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。
6 J+ ~2 _. m! \9 u! C跳舞的好处及作用：
) r9 Y) E0 `" Q" x' h1. 跳舞能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
7 L( g9 T  S0 R4 ~2. 跳舞能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
' @' k, Z; o8 n  G% r7 R  N3. 跳舞能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。; q/ V. l* N" x4 d& b# f
4. 跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便
) ]7 T, F' p3 P: z$ ]- w6 W; ~   秘等症都有良好的作用。8 x  l/ Z) J- U8 T
5. 经常跟着弦律音乐摆动身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专& M( A5 u% i. t, b3 a! \
   家测试，每周跳舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占! H5 M- P  s2 C1 H/ o
   优势。) l  O) f7 B: S
6. 跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头6 Z. ]- l3 s$ s  f$ L
    时，以轻快的步伐15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。# ~- L: t4 G) a% G/ _+ h# v
7. 定时坚持，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。8. 跳舞可减少甘油三
! s& c. B) Z/ Y  K    脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9 z2 e6 F5 }* a' ~1 X9. 跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
+ P& s4 s, s" ?: |: x* a$ f4 Q10. 跳舞能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。" ~  T4 Z7 _3 ~
11. 排芪能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
- c+ L8 T  {. [- ?12 .俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但
" ?) f% J9 u' c8 f# e" q    下半身力量却只剩下四成。跳舞可以增加我们腿部的肌肉力量，让我们一直保持健康有力的双腿。5 j+ N! V$ s- G$ u5 t8 H) I
       很多人认为跳舞很难，其实只要有好的老师带领和教学，不需要基本功也可以随音乐舞动，有弦律就会有感觉，它能让进入中年和晚年的你，具有活力又能达到锻炼的效果。对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用！
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2014-2-28 13:40

wendy

阳光健身俱乐部

带上自己的阳光，是一种豁达，澄澈透明，洁净无瑕敞亮的心态。说到底，人最终能够安然栖居的，是自己的心灵。心里充满阳光，纯洁的心犹如一滴清水，无论外界如何烟雨迷蒙，然我清者自清，那滴绝无污染的清水是一种精神，一种信念，令这滴水始终清凛，始终纯美。
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       人生有好多无奈，当自己改变不了环境时，可以学着悄悄改变自己；当改变不了现实时，可以试试改变态度；当自己改变不了过去时，可以用改变现在来证明自己。我们不能预知明天，但可以把握今天。: S0 n+ h3 _7 I) ]
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       带上自己的阳光，是一种智慧，一种超脱的情怀。快乐幸福纵没有标准，完全取决于人的心态，认为自己是最倒霉的，那是你在自己的雨季里只看到别人天空的太阳，却没有看到自己步行淋雨的后面还有一方晴空；认为自己是最幸运的，那是因为真正的不幸还没来得及登门拜访。幸或不幸都要头脑清醒，不要迷失，失去自我定力。
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       别在不幸中让仇恨的欲望占有生命，否则，你的心里永远不会平衡；当幸运降临到你头上时，也别拿自己的优越感沾沾自喜，否则，懒惰自满会在你得意忘形中滋生。祸福相依，正所谓塞翁失马焉知祸福，就是这个道理。   y# O& V0 y# q- }3 n
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       带上自己的阳光，做真实的自己，不以物喜，不以己悲，真诚坦荡生活每一天。流水人生转瞬即逝，每一天我们都像蝼蚁一样在忙碌，被生活压顶。为名忙，为利忙，忙忙碌碌何时休，多少前缘成了过往，其实抓不住的是潺潺时光。
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       生命本身其实是纯粹而干净的，而我们成长的过程中渐渐地沾染了太多的粉尘，每一个人的人生旅途中，都有许多不可避免的遭遇，或勇于面对，或仓皇逃离，全在自己的选择。无论是强者还是弱者，只要活在这尘世里，谁也无法逃离爱恨情仇的纠结；微笑着、忧伤着、快乐着，也疼痛着，这就是多味人生。
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! _8 _2 }; C& z; j  f1 ^# z- L       带上自己的阳光，照亮自己的心灵。心灵的力量是无穷的，它可以把一朵花变成一座花园，也可以把一滴水变成清泉。幸福其实就是一种心境，所谓“人生由我不由天，幸福由心不由境”，只要你心中有阳光，无论走到哪里，无论发生任何事情，你都会觉得是幸福的。
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2014-3-16 19:56

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中老年人跳健身舞的好处：) S9 y: m( M# U3 h
1.健肌肉：常跳中老年健身舞可以增强肌肉的弹性和韧性。3 v2 d" A+ l0 F! i/ f0 I# S: `/ j
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2.活关节：研究表明，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节，而中老年健身舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋，膝、踝等都能得到有效锻炼。9 K4 T* R# H0 S

% @, B0 z% A5 f2 S& _  S) m  r8 b3.护脊椎：常跳中老年健身舞弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。
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# d& u' I7 o2 g, Z4.促呼吸：研究显示，中老年健身舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，可以更有效地预防疾病。" H, S3 D/ L4 H
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5.减腹脂：人的腹部一般不容易活动到，而中老年健身舞的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。4 L! x4 Y6 [5 ^4 [2 g' A  f) r; r- U

" ~4 A- O2 u$ \: Q- W0 V* s此外，经常跳中老年健身舞可以增强自信心;精神处于抑郁或高度紧张状态时，跳上一曲中老年健身舞还可以使身心得到彻底的宣泄和放松。
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2014-3-16 20:25

阳光健身俱乐部

1.不急不躁：先读懂自己，弄明白自己这一辈子到底要什么，理清思路，只有明白自己要什么才知道自己该干什么。
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2. 婚姻不是人生的全部：一辈子能碰到一个真心疼你爱你的男人当然值得你去好好珍惜，倘若遇到不懂得珍惜你的人，你一定要学会放得下。
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3.决不依附于他：即使他对你再好，这世界一半属于男人，一半属于女人。你的生命，并不依附于他.你人生的主角是自己，而他的出现，只是因为你选中了他。如果他离开，你还要将自己的戏隆重的演下去。你缺的，只是一个锦上添花的配角;不缺的，是来自自己生命深处的掌声。! r% c, v6 [) ?( u- F2 L& N
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4.可以不够美丽，但必须独具特色：放眼望去，这个世界往往都是那些不太美丽又绝对独具特色的女子最终磨练成魅力女人。: D+ H# t/ k  J. d: K3 X+ B# [
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5.退可下得厨房，进可入得厅堂：要孝敬父母，学会照顾亲人，当然也要懂得爱惜自己，尽量做一个懂营养、有修养、会保养能够跟得上时代的女性。. ?7 i$ [9 Q, J& x" B
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6.独立自主，但不自以为是：有自己的爱好，和自己独立的空间，最好有一个自己喜欢的事业和不错的收入来源。" n8 H- ^2 M3 j' i, K8 p5 f  o

# m  k$ X  G& F7.学会自爱：想要得到别人的爱，首先要学会自己爱自己.一个连自己都不爱的女人，别人凭什么来爱你?男人不会感激一个你为家庭而让自己容颜憔悴的女人，他们要的是美丽动人，脸色红润的孔雀。5 w5 U& D0 ]% u$ F! A4 _8 y
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8.培养自己有益心身健康的爱好：尽量多结交有志同道合的朋友。有时间听听音乐，看看书、每天抽出时间练练瑜伽，做做健身操，或者出去跑跑步!# C6 t& y7 u( i. n( _; W  h
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9 .保持年轻的心态，度过完美的人生：女人不要随着年龄的增长而丧失信心，更要学会做个享受生活，欣赏人生、品味人生、探讨人生的优秀女人。
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4 ~3 p. r8 g, n% y7 n! f2 ?
. V: X4 h; @4 U& `    记住这么一段话：4 G. h& ^! \: g3 |; p5 ~
　　昨天，删去。5 g3 f+ n* [" D, F6 Z& b
　　今天，努力。4 [# D/ ^- U$ X+ }
　　明天，争取。/ @1 q  W+ n# T$ c( a6 `  i" [( W
　　对的，坚持。- N; z6 |- J% j; ~0 W! n
　　错的，放弃。
3 e. B7 b" l1 a! ~' T, u# S" Z　　你再优秀也会有人对你不屑一顾，
1 x. x. ?- m! s6 [1 {2 D( ?　　你再不堪也会有人把你视若生命。9 w* ~, C! s3 i* }
其实别人怎样对你都不是最重要的，最重要的是自己如何做好自己。

MrGrant

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“在周末的时候学习某样舞蹈，美貌会随着年岁而衰减。气质却会遽增。培养些小小的好习惯，比如早睡早起，床头放本好书。穿好的内衣，这是对自己疼爱的一种方式。偶尔和闺蜜们聚会。放纵的玩乐。学会自己开车。会做自己喜欢的饭菜。懂得用饮品调解情绪。懂得享受下午茶时光”。。。。。。
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- m) C. y* m! `  ]3 M. `, d4 w; ?( n
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... TgwMzI4MTA2Mw%3D%3D

阳光健身俱乐部

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2014-5-2 23:12

阳光健身俱乐部

6月14号下午12：00—5：00 在Beacon Hill Park* t5 z; R) R4 v2 L# X3 X) n
有14个舞蹈团体，各自代表着来自不同的国家和族群。维多利亚阳光健身俱乐部也将参加这届传统舞蹈节的演出，届时会有一台精彩的演出呈现给大家。
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2014-6-6 14:00

snowflakes

怎么打电话是接到CIBC的？怎么加入组织啊？

阳光健身俱乐部

引用:

原帖由 snowflakes 于 2014-6-15 18:15 发表
/ J7 K' J8 M  ]$ I怎么打电话是接到CIBC的？怎么加入组织啊？

1 W$ q, I, T6 {% V4 L# {我们的电话改了，没能及时变更，实在抱歉。已经发短消息给你了，谢谢关注。

阳光健身俱乐部

在这个清凉的初夏，维多利亚传统舞蹈节在和风细雨中拉开了序幕。来自14个不同文化背景的当地文艺团体在这个美丽的夏日阳光的照耀下，给观众们带来了一场视觉盛宴。3 H0 Q; w" Z9 G2 g* Z& L0 i

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2014-6-15 22:52

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这是阳光健身俱乐部首次参加维多利亚传统舞蹈节，一共带来四个舞蹈：《烟花三月下扬州》、《雨中花》、《鸿雁》、《今夜无眠》，舞蹈从不同的侧面向观众展示了中国舞蹈的柔美，诗意，厚重和欢乐的内涵。我们的表演赢得观众们的阵阵掌声。: X9 W! p  e2 r0 r' e7 Y* S/ U
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       加拿大是个多元文化的国家，来自不同国家和不同民族的人们在此居住并相互融合。多种文化的交流可以让这个多民族国家的人们在一起和平相处，相互了解，同时让更多的人们了解中国博大精深的文化。并通过彼此间的交流也能吸取到更多更有益的当地文化，使之在我们生活的这片土地上能繁衍出更多更适合人们心与心相通的共同点。4 i+ p4 v( `/ T6 d6 W
在这个妩媚的夏日我们收获了快乐，掌声和鼓舞。我们会再接再厉为当地的社区和华人的社区服务。以出我们的微薄之力。
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wenjiabao101

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0 ^- @5 A! {* ^; m- [! ~" ~& \走路的好处：# ?3 _7 C; q& L  y2 d3 j/ \
一、增加记忆力
' U* e0 {7 X& J. j! z随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。+ Y. E- O1 `! q: T
二、打开经络
6 N+ b4 @% D. [% `长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。; g5 D9 B' a+ `1 N
三、放松脉搏
, o+ R# g% k7 S' @经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。, N6 L4 h1 p0 I8 x
四、身心轻安* @/ z: R/ n7 M9 B) L
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。
" L: J7 K5 U$ N5 m( g0 C. G五、增加心脏功能" ^+ h5 w- e+ U7 u- U
不爱运动，所以心脏不好，步行，我发现，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。8 `5 ?( r& g! Z' V
六、打通血管' |2 j( o. Q0 k8 T8 ]
医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，我相信这句话，因为，步行能够增强全身弹性。
' t0 z0 d$ s% Y: A七、增强肌肉力量
1 b* ]. S$ C; x  j" ~8 C我曾经生活没有规律，所以，我的全身肌肉僵硬而没有弹性，就是没有力量，我确实通过步行之后增强了肌肉力量，还有强健腿力和足力、筋骨，而且关节也灵活了。/ F% u& y8 Z- q* m2 D
八、通畅血液循环* {0 G" I& {" x2 G6 h
人体血液不通畅，因为，经络和脉络不通，那样就血液不通畅，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
& B2 z1 V: z; l% Y九、减少五脏疾病$ M' E( d2 W; r  x4 b! B% u
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
) m7 `( h: d  c1 L0 d- }十、治愈三高; p" m. E" o3 T% D" U
有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
, @, {  k( {' w$ W: n1 V) k十一、精神快乐# p% h' X" b9 _9 @1 A% D1 c
藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。# E! }) u7 F) W9 t) b& a
十二、体形美丽' V' P# E; R' C! Q
人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
' J! G4 E! @  N$ y; K: E" ^5 ^十三、减少心肌梗塞
" Y7 W8 {' {7 o9 ~+ Q! T. |医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。- ?; C, T/ ?4 f3 V1 \6 y
十四、增强肾功能
9 ^# \, V% T( ~% r* U9 ^人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩，因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药.，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。! P0 l% N" r, W2 F7 i7 |. b; T) P
十五、大脑清晰5 f1 L4 R6 I& N+ {7 g+ y
待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。: _/ O1 i* B6 [) z
十六、增强视力; R' f- S3 v' `3 v/ }' t. B
我看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
; c4 _$ l2 P% ?+ ^- M; k十七、延年益寿
1 }* c6 y) C9 o$ W1 ?海拔四千以上能够活到九十五岁的人是很稀少的，可是我遇到好几个九十五岁以上的老人，我与他们探讨时，他们都每天最少要走十公里路。后来，我明白，生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。
4 S4 C% G+ _* Y+ o- c" D, w2 n- Y十八、开发智慧
' a2 H( ^$ F+ O2 i人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。$ p# ~! Z# p4 e4 ?* c. l$ ?5 x
十九、徒步旅行可以提升创造力，有益于大脑健康, z5 {2 O' G6 Y/ B9 ?
户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。
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2014-6-22 09:48