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【芥园养生•寒露篇】

【芥园养生•寒露篇】

【芥园养生·寒露篇】
2011年10月8日

星期六
农历九月十二 寒露
本期导读
【寒露养生】养阴防燥 润肺益胃
【中医养生】微火暖足 使气在下
【中医课程】心生活·茶意静心
【芥园医嘱】花椒炖梨 升阳滋阴
【寒露坐功图】陈希夷寒露坐功图
【通神的药】养颜补血 秋吃桂圆

【寒露养生】
“寒露后十五日,斗指辛,为寒露。言露冷寒而将欲凝结也。”此时气温较“白露”时更低,地面上晶莹的露水快要凝结成霜了,且带寒意,故名“寒露”。
由于寒露的到来,气候由热转寒,万物逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。

寒露时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。从中医角度上说,这节气最大的特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃,养生的重点是养阴防燥、润肺益胃
【芥园医馆养生建议】
“寒露”以后,天气特点就是一个“寒”字。秋风肃杀、秋雨绵绵,须防止寒邪伤人,特别是足部的保健尤为关键。谚语说:“白露身不露,寒露脚不露。”《千金要方》中说:“每(年)八月一日已(以)后,即微火暖足,勿令下冷无生意,常欲使气在下。”即每年农历八月初一以后的深秋和寒冬季节,应当重视足部保暖,防止下肢受寒。
热水泡脚,胜吃补药
中医认为,足部是足三阴经、足三阳经的起止点,与全身所有脏腑经络均有密切关系,用热水泡脚,能调整脏腑功能、增强体质。坚持泡脚的好处:
>>驱散寒气,温暖全身;促进周身血液循环,及时消除疲劳;
>>早上运动后,用热水洗足可以健脑强身,故有“晨洗脚,胜吃药”之说;
>>夜晚就寝前,用热水泡足可以改善睡眠,有助于提高睡眠质量。

注意事项:水温宜高一些,以不伤足为原则;水量以没过脚踝部为好;时间不宜过长,以30分钟左右为宜,其间加入热水2~4次;晚饭后1个小时以后才可以泡脚,不宜过早。
此外,经常艾灸足三里和涌泉穴等部位,对下肢乃至周身的防寒保暖都有好处。
芥园医馆泡脚方推荐:
泡脚方一
【配方】凌霄花15g  艾叶25g  玫瑰花15g  薄荷15g  槐花15g  白芷10g  白鲜皮10g  桂枝10g

“寒从脚下起,人老脚先衰”,此方集草本能量,有温经通络、散寒、祛风止痒之功效。常以此方泡脚,春季可升阳固脱;夏季可暑湿除祛;秋季可肺润肠濡;冬季可丹田温灼。

芥园店内有近20种泡足粉可供选择。品种有:埃及艳后护手秘方、护足方,瘦身方,皮肤瘙痒方,安眠方,解压舒缓方,关节炎方,高血压足浴方,头痛足浴方,PMS(经期综合症)方,足疗解毒方,肌肉关节酸痛方,大补元气能量方。


润燥清咽,常揉“三太”
太溪穴,位于内踝骨向后凹陷的地方,是肾经的原穴,能滋阴降火、培阳补肾,无论是肾阳虚还是肾阴虚,都能调治,可谓补肾的一个要穴。
青光眼、高血压、心脑血管疾病,找太冲穴。位置在大脚趾和第二个脚趾的缝隙里。它是肝经的原穴,能疏肝解郁、调和气血。如果按上去特别疼,说明肝火比较大或月经不调,经常按揉可以祛肝火、调月经。
脾经经气不足,太白穴来补。位于脚内侧,大脚趾骨鼓起来的关节后下方凹陷处,是脾经的原穴,能健脾化湿、理气和胃。脸色发黄、乏力犯懒、没有精神、食欲不振等,都属于脾经经气不足。
这三个穴位所在的肾、肝、脾三条经络都属于阴经。在对是时间点对的穴位,效果会更好。
【中医课程】
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【芥园医嘱】
天气逐渐寒凉,随之气候变得干燥起来。预防秋燥,润燥养肺中医有妙招
花椒炖梨:
大梨一个,挖7个孔,每个孔放花椒一粒,炖至梨熟,可补益肺气,平燥。
放入花椒的目的在于平抑梨的寒性,亦可升阳、助肺气的宣发。

如有咳嗽症状,可在花椒炖梨外,加1克川贝粉同炖,对咳嗽有很好的作用。

【寒露坐功图】
运:主阳明五气。
时:配足太阳膀胱寒水。
坐功:每日丑、寅时,正坐,举两臂,踊身上托,左右各三五度,叩齿,吐纳,咽液。
治病:诸风寒湿邪,挟胁腋经络动冲,头痛、目似脱、项如拔、脊痛、腰折、痔、疟、狂、巅痛、头两边痛、头自顶痛、目黄泪出、鼽衄、虐乱、诸痛。
【通神的药】
桂圆
桂圆果肉鲜嫩,汁多味甜,具有养血、健脾、开胃、益智的功效。因贫血引起的面容憔悴、黑眼圈、皮肤松弛、皱纹增多,常服桂圆,都能够得到改善,特别对于劳心之人,耗伤心脾气血,更为有效:
>>每晚睡前吃10枚桂圆,可养心安神,治疗心悸失眠。
>>龙眼30枚取肉,红枣10枚撕破,用粳米100克,煮粥2碗,加适量红糖,早晚各吃1碗,可补脾生血,养心增智,老年人尤宜。
尽管桂圆在补血方面确有疗效,但它质稠难消化,凡腹泻、脘部痞闷者不宜食用。

如果您有任何疑问,欢迎您随时联系我们
客服电话(中英文):2505901307


Natural Garden Remedies (芥园自然疗法医馆)
Crystal Garden , 707-709
Douglas St.

Victoria. BC
营业时间: 周一-周六: 11:00AM-5:00PM
www.naturalgardenremedies.com
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